П Р И Д Е Т Ж Е
Т А К О Е
В
Г О Л О В У
Что такое сны
, как они работают и почему
тебе снится знакомая в короткой юбке.
в
--------
ТВОИ
СНЫ
КАЖУТСЯ
ТЕБЕ
ПУТАНЫМИ
И
БЕССМЫСЛЕННЫМИ
?
ВСЕ
ПОТОМУ
, ЧТО
ФОРМИРУЮ
ТСЯ
ОНИ
ПОД
ВЛАСТЬЮ
ЭМОЦИЙ
,
А
НЕ
ЛОГИКИ
.
Вспомни свой сон
О Выключи будильник. Резкий
звук, ты
дернулся, чтобы
уда-
рить по кнопке, и
сон
, вероятно
, сотрет-
ся из памяти
. "Если ты
проснешься сам
,
это произойдет, скорее всего
, в ЯЕМ-фа-
зе - фазе быстрого сна. В
это время ты
видишь самые насыщенные сны
и
смо-
жешь запомнить всю
историю
в подроб-
ностях", - сообщаетсомнолог Розалин-
да Картрайт.
О Даже когда тебе снится, что ты
управляешь грузовиком
и
одно-
временно играешь на скрипке, в реаль-
ности ты
все равно лежишь бревном
.
Когда проснешься-тоже не двигайся
и
подержи глаза закрытыми
. Продле-
вая те условия, в которых ты
увидел сон
,
ты
сможешь отыскать, что происходило
у тебя в голове
.
О Встал - придумай своему сну
название (например
, "серфинг
на Маврикии") и
вспомни самую
силь-
ную
эмоцию
, которую
испытал, просма-
тривая его
. Запиши все это
. "Возможно
,
в ходе этой работы
или чуть позже в
го-
лове всплывут и
дополнительные дета-
ли твоего ночного серфинга", - совету-
ет Картрайт.
О Прочитай эту статью
и
обсуди
с кем-нибудь из близких. Чем
боль-
ше ты
говоришь о снах, тем
сильнее мозг
концентрируется на них. Вероятно
, про-
снувшись в следующий раз, ты
будешь
помнить куда больше
.
ЧТО
ТАКОЕ
СНЫ
?
“Абсолютно точно этого никто не знает.
Но наше основное предположение тако-
во: когда ты валяешься с закрытыми гла-
зами и похрапываешь, мозг консолиди-
рует воспоминания, выявляет опасности,
ище т решение проблем
. То есть обрабаты-
вает ровно те же мысли и переживания, ко-
торые крутились в голове днем. Тебе ни-
когда не приснится то, о чем ты не име-
ешь понятия”, —
сообщает Дейдре Барретт,
президент Международной ассоциации
по исследованию сновидений. Когда прихо-
дят сны? Раньше ученые считали, что толь-
ко в фазе быстрого сна, она же REM-фаза
(от англ, rapid eye movement —
“быстрые дви-
жения глаз”). В этот момент можно увидеть,
как под веками спящего двигаются зрачки,
мозг сейчас работает с той же интенсивно-
стью
, что и днем. Но новые исследования
говорят обратное: грезы приходят к тебе
на протяжении всей ночи. Просто в REM-фа-
зе сновидения наиболее ярки, и ты лучше
их запоминаешь, поскольку миндалевид-
ное тело (область мозга, которая отвечает
за эмоции) в этот момент наиболее активно.
®
ДЕЙСТВИЯ
, ЛЮДИ
И
СЛОВА
МОГУТ
ИСКАЖАТЬСЯ
ВО
СНЕ
. НО
МУЗЫКА
ВСЕГДА
ЗВУЧИТТОЧНО
ТАК
ЖЕ
, КАК
В
РЕАЛЬНОСТИ
.
Самые популярные сны
ТЫ
СНОВА В ШКОЛЕ
ТЕБЯ ПРЕСЛЕДУЮТ
ТЕБЯ ОБВИНЯЮТ/НАКАЗЫВАЮТ
Я
___
во сне.
Это
странно?
О
плачу" В
снах ты
можешь испыты-
вать самые разнообразные эмо-
ции
, это нестрашно", - поясняет Барретт.
Впрочем
, если ты
рыдаешь во
сне каждую
ночь
, возможно
, это признакдепрессии
.
О
ХожуЛунатизмсам
посеве не вре-
ден
, но если твои прогулки случа-
ются часто
, то
. возможно
, у тебя стресс
или нарушение циклов сна - обратись-
ка лучше к специалисту. Исследования
Стэнфордского университета показали
,
что лунатизм
часто бывает у алкоголи-
ков и
утех, кто страдает от депрессии
.
О Разговариваю
Ха, насмешил! Со-
гласно исследованиям
, больше по-
ловины
людей разговаривают во сне
. Это
не повод для беспокойства. Задуматься
стоит, только когда ты
мешаешь спать
своей подруге - ну например
, страстно
выкрикиваешь имя ее бабушки
.
42 MENSHEALTH
.COM
.UA
|
ДЕКАБРЬ
2014